南京华肤皮肤科专家：秋冬皮肤干燥脱屑，可能不只是“缺水”

南京华肤皮肤科专家：秋冬皮肤干燥脱屑，可能不只是“缺水”预约025-8 6 2 8 5 5 5 3进入秋冬季节，不少人会发现皮肤变得紧绷、粗糙，甚至出现脱屑、瘙痒等不适。多数人反应是 “皮肤缺水了”，于是频繁使用补水护肤品、大量饮水，但效果往往不尽如人意。南京华肤皮肤科专家提醒，秋冬皮肤干燥脱屑的成因远比 “缺水” 复杂，需从皮肤生理机制、环境影响等多维度分析，才能找到科学的改善方式。

一、干燥脱屑：不只是 “缺水”，这些因素更关键

南京华肤皮肤科专家指出，皮肤表面存在一层由皮脂、汗液和角质细胞共同构成的 “皮脂膜”，它如同天然保护屏障，既能锁住皮肤水分，又能抵御外界刺激。秋冬季节干燥脱屑，往往是这层屏障功能受损或失衡所致，而非单纯的 “水分不足”。

首先是皮肤屏障受损。秋冬气温下降、风力增强，低温会降低皮肤新陈代谢速度，使角质细胞更新变慢;强风则会直接带走皮肤表面的水分和皮脂，导致皮脂膜变薄。此外，频繁使用热水洗脸、过度清洁(如频繁使用去角质产品、强力洁面产品)，会进一步破坏角质层结构，让皮肤屏障失去锁水能力，即便补充再多水分，也会快速流失。

其次是皮脂分泌减少。皮脂腺的活跃度与温度密切相关，秋冬低温会抑制皮脂腺分泌，导致皮脂生成量减少。皮脂是皮脂膜的核心组成部分，缺乏皮脂的保护，皮肤水分就会加速蒸发，尤其中老年人、干性皮肤人群，因本身皮脂分泌量较低，更容易出现干燥脱屑问题。

再者是环境湿度失衡与隐性刺激。秋冬室内普遍开启暖气或空调，会使空气湿度大幅下降，干燥空气会持续吸收皮肤水分;同时，秋冬紫外线虽不如夏季强烈，但紫外线的穿透力更强，仍会破坏皮肤中的胶原蛋白和脂质成分，加重皮肤干燥与敏感。这些隐性因素往往被忽视，却会持续加剧皮肤不适。

二、科学应对：从 “补水” 转向 “养屏障、锁水分”

针对秋冬皮肤干燥脱屑，南京华肤皮肤科专家给出了系统性建议，核心是从单纯 “补水” 转向 “修复屏障 + 长效锁水”，同时规避不当护理习惯。

其一，温和清洁，减少屏障损伤。避免使用热水洗脸(水温建议控制在 32-38℃)，选择无皂基、弱酸性的温和洁面产品，干性皮肤人群可减少洁面频率，避免频繁去角质，防止角质层过度剥脱。

其二，精准修护，强化锁水能力。洁面后 3 分钟内是皮肤补水的黄金时段。

其三，调节环境，减少外界刺激。室内可放置加湿器，将空气湿度维持在 40%-60%，缓解干燥空气对皮肤的 “抽干” 作用;外出时需做好防护，佩戴口罩、围巾，减少冷风直吹皮肤，同时涂抹温和的物理防晒或低倍数化学防晒，抵御紫外线对皮肤屏障的损伤。

其四，调整生活，辅助皮肤养护。日常需适量饮水，为皮肤提供基础水分，但无需过度饮水;饮食上可增加富含维生素 A、维生素 E 的食物，维生素 A 能促进角质细胞正常更新，维生素 E 可保护皮肤脂质;避免熬夜、减少辛辣刺激性食物摄入，防止内分泌紊乱影响皮肤代谢。

南京华肤皮肤科专家：秋冬皮肤干燥脱屑，可能不只是“缺水”预约025-8 6 2 8 5 5 5 3南京华肤皮肤科专家强调，若皮肤干燥脱屑伴随明显瘙痒、红斑、裂口，或经上述护理后仍无改善，需及时到正规医院皮肤科就诊，排查是否存在湿疹、鱼鳞病等皮肤疾病，避免因自行处理延误病情。秋冬皮肤护理是系统性工程，只有跳出 “仅缺水” 的认知误区，从修复屏障、调节环境、改善生活习惯多方面入手，才能让皮肤在干燥季节保持健康状态。